(ski) 2020.2.7（金）グランヒラフ
気温マイナス10度以下（だったと思う）
午前中はT氏にレッスンをしてもらう。
まずは準備運動から。
・脚の前後ふり、横ふり、股関節回し、脚を前後に開いて前足を右に左に。
・肩甲骨を動かす運動を数種類。体側伸ばし（1.2.3、4）。
・首の動的ストレッチ。骨盤の前後傾、左右傾。腕回し、腕振り。上体回し。
暖まる。
午前中は滑りのレッスン
・低い姿勢でも高い姿勢でも脛と背中の傾きは同じようにキープ。低くなったり高くなったり。
・谷足の平踏みからの自然に板の先端が落ちていく感覚をつかむ（斜滑降風に練習）
・踵荷重から前に移動する時に板をフラットに（フラット時が一番高い姿勢。伸ばし回しかな）
・踵荷重から小指側へ（谷足）。仕上げから次のターンへ。
・緩い斜面の直下降で踵→小指側→踵→親指側（母指球かな？）の繰り返し。
他にもあったかな…
午後は花園側へ
宿泊施設が増えている！
レストランも別の建物になっている！
ヒラフ駐車場に戻って宿へ
